الوصايا العشر لوجه دائم النضارة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

احبتي في الله
اليكم الوصايا العشر لوجه دائم النضارة :


1-الاكثار من شرب الماء من 8الى 10 اكواب يوميا

2-توخي راحة البال والابتعاد عن التوترات للابقاء على الحالة النفسية جيدة

3-الابتعاد عن تناول الاطعمةالدهنية والزيوت

4-لاراحة العينين ينبغي النوم 8 ساعات على الاقل

5-الاقلاع عن التدخين ،وكذلك الابتعاد عن الاجواء المشحونة بالدخان

6-الاكثار من تناول الخضار والفواكه

7-اكتساب الثقة في النفس بأن يحدث الانسان نفسه (انا جميل ،انا جميلة )

8-تناول الخبز الاسمر (المحتوي على قشر القمح)بدلا من الابيض

9تحديد وجبات الطعام والالتزام بها

10تحديد وقت معين لتنظيف البشرة

ودمتم بحفظ الله